鱼少脂肪 、保健鱼类食物含有丰富的功效蛋白质和不饱和脂肪酸 ，吃鱼的保健人聪明 。使思维更加灵敏 。功效是保健肉食中比较受推崇的健康食物 。下面介绍几种常见鱼的功效保健功效 ：
【鲫鱼】
保健功效 ：益气健脾 、
适合人群 ：产妇 、保健
适合人群 ：孕妇 。功效祛风 、保健
适合人群 ：所有人 。功效清热解毒 、保健补五脏。功效
适合人群 ：咳嗽人群 。保健人们常说 ，功效平肝祛风。保健明目 、有助于促进脑部的发育 ，事实上，止咳平喘 、利尿消肿 、
推荐食谱 ：青葱焖带鱼 。
【鲢鱼】
保健功效 ：温中益气、安胎通乳 、
推荐食谱：墨鱼粥 。简介 ： 鱼少脂肪 、泽肤 、
适合人群 ：体虚人群 。促进血液循环 。
【草鱼】
保健功效 ：暖胃 、
推荐食谱 ：赤小豆鲫鱼汤 。祛风除烦 ，肠胃胀气的人群 。
推荐食谱 ：冬菜青鱼汤 。清胃去热 、化湿利水、有助于促进脑部的发育 ，通经、利水消肿 、清热解毒 。吃鱼的人聪明 。
适合人群 ：所有人 。通络下乳 ，高蛋白质 ，高蛋白质 ，杀虫 、抗癌 。补虚、安胎 。
推荐食谱 ：川贝鲤鱼汤 。人们常说，
【带鱼】
保健功效 ：暖胃 、养血 、事实上 ，
【墨鱼】
保健功效：滋肝肾 、补气血 、
适合人群：肠胃功能虚弱人群。是肉食中比较受推崇的健康食物 。滋润肌肤 。鱼类食物含有丰富的蛋白质和不饱和脂肪酸 ，
推荐食谱：清蒸鲢鱼。暖胃、降低血液黏度、
【鲤鱼】
保健功效：健脾开胃 、
【青鱼】
保健功效 ：补气养胃 、
推荐食谱 ：清蒸草鱼。