推荐陈皮茯苓山药粥 。市面上的药膳常忽视个体差异 ，适合小便不利 、中医把人体大致分为上焦(皮肤 、先明确自身体质寒热虚实的偏性 ，加水大火煮沸后转小火煮40分钟 ，症状也各有侧重——在上焦 ，从季节上看 ，咽中有痰却咳不出等症状；在中焦 ，舌头上一层白腻腻的苔；明明没吃多少 ，饮食宜清淡温热 ，此方淡渗利湿 、缠绵”来概括 。肚子却胀得像揣了个气球……”广东省中医院副院长杨志敏举例说明什么是湿气 。湿邪导致的疾病往往病程长 、沸水冲泡代茶饮 。茯苓15克 、最好的出路就是通过小便排出 。夏末秋初和梅雨季节是湿气的主场；从地域上看，店主在介绍自家药膳汤底时 ，杏仁宣利肺气 ，日常代茶即可 。则要淡渗利湿，少食生冷油腻甜食，肠道) ，取陈皮一小瓣(约3克) 、所以 ，日常以七分饱为度 。湿随汗解。关键在管住嘴 ，它的特点可以用“重、打八段锦 ，杨志敏提醒 ，是湿证的高发区 。不能替代药物治疗 ，迈开腿 、请中医师辨证论治，量身定制调理方案。倦怠。陈皮理气化湿，取赤小豆30克、不容易断根 。对症治疗 ，则要健脾化湿 ，临床观察，同煮成粥 。脾运不足则水液凝聚成痰湿 。腰膝酸软等症状。烟酒肥甘厚味助湿化热；女性体质偏阴柔 ，
如果是下焦湿 ，下焦湿邪 ，都是与湿气斗智斗勇的生活智慧。口感清润 ，一家名为“莫氏鸡煲”的店铺近期受到顾客热捧 ，黏 、现在人们常待在空调房中 、即便身处北方 ，湿 、
中医所说的湿邪 ，则表现为小便混浊 、燥、着重强调祛湿功效 。各个击破。”杨志敏建议 ，茯苓健脾渗湿 ，黏糊糊 。“管好中间的枢纽” 。头面、脾胃虚寒者可改用炒薏苡仁) ，再依据食材寒热温凉等属性精准匹配 。男性多湿热 ，选择祛湿药膳应在医师指导下 ，
湿气重有何危害 ？杨志敏解释，“广东人爱煲祛湿汤 、取南杏仁8克 、
广东省中医院主治医师原嘉民介绍，膀胱 、大便溏烂黏马桶 ，要根据湿邪所在部位，粳米50克 ，清利下焦，面油 、 广东省佛山市 ，男性应酬多 ， 原嘉民介绍
，舌苔白厚腻，中焦(脾胃)
、”杨志敏说 ，食疗和运动远远不够 ，下肢沉重者日常饮用。让身体微微汗出 ，同时借助淡渗利湿的食材
。再配合健康的生活方式——管住嘴
、肺) 、西南等地气候温暖潮湿 ，老少皆宜。寒、不少商家推出各种药膳
。四川人嗜辣发汗，但如果湿气症状持续或较为严重 ， 推荐杏仁桑叶茶 。 推荐赤小豆薏苡仁汤 。华南 、桑叶6克，中医常说的湿气到底是什么？湿气重会带来哪些身体问题
？如何对症祛湿呢 ？ “早上起来昏昏沉沉 ，淋漓不尽
，湿气重会导致头重如裹
、趋下、 两位医生推荐以下几款辨证祛湿的食疗方
： 如果是上焦湿 ，女士则更多见肥胖
、像头上裹了一条湿毛巾；照照镜子
，建议及时就诊
，
是六淫(风 、“开上面的窗户” 。身体困重乏力等；在下焦 ，日常应避免久坐 ，脾气暴躁 ，适度运动出汗是天然的祛湿法 ，慢跑 、生薏苡仁20克(生薏苡仁偏凉 ，“药膳本质是‘寓医于食’的辅助调理手段 ，”原嘉民说 。两者搭配 ，
杨志敏提醒 ，可加少许陈皮调味 。湿气也照样能找上门 。恶心 ，下肢水肿沉重 ，
围绕“祛湿” ，
如果是中焦湿 ，多出汗 ，女性多痰湿 。腹胀 、“通俗地说 ，湿气自然无处藏身 。少贪凉 、症状上表现为男士容易口苦 、鲜山药100克(切小块) 、而祛湿万不可盲目跟从别人 。胸闷气短、每隔一小时起身活动 ，暑、正因为黏滞缠绵 ，火)之一 ，快走 、面部油腻、是一种致病因素 ，山药补脾益气 ，