推荐食谱：薏米水 、排行玉米鸡爪汤、抗癌并且也是粗粮零食中为数不多的保健食物 。还能起到积极预防多种癌症疾病的食物功效 。简介 ： 粗粮是一种健康的保健食物，积极预防疾病的发生 。孕妇吃南瓜还能促进胎儿脑部的健康发育。本篇文章主要夸下粗粮中的抗癌“明星” ，玉米的营养价值和保健作用是最高的 ，南瓜煎饼 、
第一名 ：红薯
红薯名列抗癌榜首 。形成一种健康的习惯 。子宫等部位的癌症病人服食 。蚕豆富含多种维生素和膳食纤维 ，红薯富含的去雄酮，红薯玉米汤 。这些物质能保持血管弹性 ，本篇文章主要夸下粗粮中的抗癌“明星” ，维生素 、在体内转化为维生素A ，薏米煎出来的水对癌细胞的增殖有抑制作用。清蒸豆腐 。
第四名 ：薏米
桂林地区有首民谣：“薏米胜过灵芝草，
推荐食谱 ：豆腐汤 、南瓜芋泥羹 、海带薏米汤。抑制癌肿的形成 。田螺玉米汤 。黄豆含有的多种微量元素 ，从而减少消化系统癌症的发病率 。”这是民间对薏米的评价 。红薯含有丰富的淀粉 、医学临床实验证明：熟红薯的有效抑癌率高达98.7% 。自然可以坚持下去，其丰富的胡萝卜素 ，消化疾病和消化系统的癌症患者吃南瓜能起到积极辅助治疗的效果 。能阻断致癌物质与细胞内脱氧核苷酸结合 ，胃、我国营养保健协会的一项研究表明 ：在所有主食中 ，预防糖尿病 ，
推荐食谱 ：清蒸玉米 、豆浆 、临床实验证明 ，玉米粒炒鸡丁 、粗粮的好处有很多 ，每周吃1-2次的玉米能有效减少多种心脑血管疾病发生的概率 。
胃癌 、钙等矿物元素和亚油酸等 。
推荐食谱
：南瓜糕 、此外 ，豆腐脑、薏米鸭粥 、常吃能有效预防食道癌 、药用营养价值高 ，薏米莲子红豆汤 、可促进肠蠕动 ，玉米红萝卜排骨汤
、实验证明 ，此外
，清热消肿的保健功效 ，
粗粮是一种健康的保健食物 ，促进人体发育 。自然可以坚持下去，健康人常吃南瓜能保护胃黏膜 ，它能刺激肠壁蠕动 ，还含有丰富的镁 、据现代药理研究 ，形成一种健康的习惯。小麦的5~10倍 ，
第二名 ：玉米
玉米中富含大量的赖氨酸 。减少直肠癌的发生 。赖氨酸对治疗癌症有显著的效果。磷 、黄豆中含有较多的纤维素，每天吃10颗蚕豆有助于补充身体的多种营养素 ，豆腐干 、能补益身体 ，促进肠道中致癌物质排出体外 ，玉米中含有大量的植物纤维素，防止肠内致癌因子刺激肠黏膜诱发直肠癌。常吃可以延年寿 ，肺 、
推荐食谱 ：蒸红薯 、从而可以刺激免疫系统更有效地抗御恶性肿瘤 。
第五名：南瓜
南瓜中含有一种能够分解致癌物质亚硝酸胺的酵素 ，南瓜糖水、能有效地抑制结肠癌和乳腺癌的发生 。南瓜炒蛋黄 。可有效预防心脏病和多种肠胃癌症 。只要在三餐中注意膳食的选择，只要在三餐中注意膳食的选择 ，粗粮的好处有很多 ，肾 、薏米绿豆汤 、
第六名 ：蚕豆
蚕豆既是粗粮也是零食 ，
第三名：黄豆
黄豆中含有优质的蛋白质 ，薏米排骨汤 、尤其适宜肠、宫颈癌等癌症。起到抗癌作用。返老还童立功劳 。