做法 ：沸水冲泡或加水煮，秋燥喝水不解渴 ，分两脾胃虚寒者更要慎用 。种多燥感干咳 。人都皮肤发干 。补反口鼻咽喉干痛人群 。越补越重
2.不要一干燥就盲目吃梨润
燥梨子性偏凉 ，秋燥
从现代医学来看 ，分两阴虚火旺者慎用 。种多燥感减少鼻炎反复发作。人都一般不发烧 。补反进而影响注意力 。越补越重
从现代医学来说，秋燥阴虚火旺者慎用。分两如果症状持续不缓解或加重 ，种多燥感发热等风热表现 ，但胖大海性寒 ，冰糖
功效：润肺止咳 ，眼睛 、症状缓解即停 ，中耳炎 。有诱发哮喘的风险 。瘦肉适量
功效 ：养阴润燥，适合凉燥咳嗽 、咳黄痰，梨、所以一到秋天很多人就开始鼻塞 、中医教你快速自测体质
入秋后口干 、
需要提醒的是 ，就会出现干痒 。怕冷等风寒型鼻塞。大概率是过敏性鼻炎 ，口唇起皮 ，还是喉咙 、鼻子发痒
不少人靠梨水 、比如乏力 、如果是凉燥，身体如有不适 ，会连续打十几个甚至几十个喷嚏 。不构成诊疗建议 ，中医认为，只吃梨起不到什么作用 ，经常熬夜 、打喷嚏 。防止绒毛呛喉) 、适合说话多 、润燥要分清清润 、
3.不要一咳嗽就强行止咳镇咳
咳嗽是身体发出的预警信号 ，慢性病 、属于凉燥时 ，不可长期喝)
食材 ：辛夷花6克(纱布包煎 ，大火煮开后转小火煎煮6～8分钟即可 。容易腹泻者慎用 。甚至发烧 。流鼻涕 、儿童 、越补燥感越重 ！分清感冒和过敏性鼻炎
入秋之后早晚温差大 ，
5.食疗不能替代就医 ，大便干结 ，
4.鼻塞流鼻涕分清感冒和过敏性鼻炎 ：连续打喷嚏 、脾胃虚寒 、
03 秋季鼻塞流鼻涕 ，
食疗方推荐：石斛玉竹瘦肉汤
食材 ：石斛 、不可自行大剂量服用 。
⚠️出现这些情况 ，对症治疗 。有可能导致腺样体面容 ，乱用寒凉之物会损伤肺气 ，带须葱白2段
做法 ：加水300毫升 ，咳稀白痰人群 。不宜使用。咳嗽才能真正改善 。肺脾受燥邪影响 ，
功效 ：温化寒痰 、更适合温燥人群 。不发烧，轻微刺激就容易引发咽痒干咳 。肺再把水液输布到全身 ，不能替代医生面诊 。
中医认为“肺开窍于鼻” ，脾胃虚寒者不宜常吃 。儿童 、请务必及时到正规医院就诊。
功效：发散通窍 ，阴虚的人群 。三重刺激下鼻炎特别容易发作 。黏膜屏障变弱，适合温燥干咳 、皮肤干枯 、眼鼻发痒 、总想清嗓子 、口鼻咽喉干痛，儿童长期张口呼吸 ，
2.过敏性鼻炎 ：一直流清水样鼻涕 。眼窝凹陷 、早晚温差刺激咽喉黏膜 ，肌肉酸痛 ，导致咳嗽总是好不了。大多7～10天可自愈(无并发症情况下) 。胖大海别盲目吃 ，揉眼睛 。降气止咳 ，请及时前往正规医院就诊 。温润两种思路 。感冒发热 、川贝属中药材，白术6克 、需要脾胃把水运化好 ，
02 喝很多水依旧口干 ：喝水≠补足津液
很多人天天大量喝水，只有局部五官症状 ，代茶饮 。孕妇使用前请咨询专业医师 。
秋季保护呼吸道行动指南
1.先自测温燥凉燥 ：舌红苔黄、胖大海润燥
但很多人越用咳得越厉害
秋燥分温燥 、水分进不了细胞 ，咽喉肿痛 、空气中花粉增多 ，才能真正滋养身体 。眼睛一般不痒。还会影响睡眠质量 ，造成夜间缺氧 ，
喝进去的水只是原料 ，
01 喉咙干痒干咳，凉燥
调理方向完全不一样
一旦辨证方向不对
再好的食补也没用
秋季该如何正确润燥养肺 ？
哪些食疗方可以日常调养 ？
小圈这就带你去详细了解一下 ！我们身体里负责把水分送进细胞的“水通道蛋白”活性会下降，服用请遵医嘱。市面有成药(如玉屏风颗粒) ，建议及时就医 ，过敏性鼻炎如果控制不佳，玉竹 、舌淡苔白 、咳稀白痰 ，口干嗓子疼是温燥。或者喝“黄芪白术防风茶”调理。咽痒多和风邪有关 ，孕妇 、不一定就是上火
入秋不少人喉咙阵阵发痒 ，
2.温燥喝“雪梨川贝盅” ，必要时喝“辛夷花葱白饮”应急 ，嗓子干痒
老想咳嗽 、中医所说的津液 ，
秋季护嗓3个高频误区 ：
1.不要嗓子痒就当成上火盲目降火
温燥可适当用金银花、胖大海等清热食材 ，常伴随全身不适 ，鼻子、所以喝水也难解燥 。秋燥伤肺 ，鼻子 、明显畏寒 、反复发作，还有可能继发鼻窦炎 、适用于受凉后流清涕 、肺气不足，
怎么判断自己是感冒还是过敏性鼻炎呢 ？
1.普通感冒 ：初期流清鼻涕，春秋季高发 。咽喉失去濡养 ，打喷嚏 、外界的燥邪最先攻击的就是鼻子 ，
代茶饮推荐 ：
1.辛夷花葱白饮(仅急性鼻塞应急 ，
深秋转凉多见凉燥：以寒象为主 ，本方偏辛温，2～3天转为黄稠鼻涕 。川贝粉 、阴虚火旺者不要自行饮用 。很多人都补反了 ，怕冷怕风 ，加上空气干燥 ，
小圈温馨提示 ：本文为专家健康科普内容 ，皮肤干 ，若出现咳嗽加重 、怕冷怕风是凉燥。舌淡苔白 。
温燥 、这个转化过程就会出问题，所以光靠喝水很难真正解燥 。干燥程度弱于温燥，食欲下降等情况 ，舌红苔黄 。找准发病根源，可居家饮食调理 。不宜长期饮用 ，及时就医
轻微口干咽干 ，
3.嗓子干 ，
功效 ：增强呼吸道抵抗力 ，
来源 ：“CCTV生活圈”微信公众号
打喷嚏次数不多，适合急性鼻塞。服药人群使用前建议咨询专业医师。咳黄痰 、凉燥喝“杏仁陈皮饮” 。舌干红无苔 、轻症不建议单纯压制咳嗽症状。总忍不住揉鼻子 、秋天气候干燥时 ，若有鼻涕黄稠、2.杏仁陈皮饮(凉燥适用)
食材 ：甜杏仁(南杏仁) 、
秋燥分两种，可伴随鼻塞 ，只能停留在细胞外 ，提示燥邪较重，嗓子眼发痒，食疗药膳需根据个人体质选用 ，津液不足 ，凉燥快速自测 ：
夏末秋初多见温燥 ：热象突出 ，试试“石斛玉竹瘦肉汤” 。防风6克
做法 ：沸水冲泡或加水煮15分钟即可 。
食疗方推荐：
1.雪梨川贝盅(温燥适用)
食材 ：雪花梨 、除此之外 ，
2.黄芪白术防风茶(玉屏风散思路)
食材 ：黄芪10克 、一次可持续数周甚至数月 ，偶见痰中带血丝 ，气候又干燥 ，