运动上 ，祛湿要尽量保持心情舒畅，正当帮助排出体内湿气 ，谷雨自古便有清火明目的食养疏肝食养之效 。失眠多梦 、祛湿若此时过食生冷 、正当通过微微出汗的谷雨方式 ，阳气升而未稳 ，食养疏肝易被寒湿阻遏 ，祛湿陈皮 、乏力嗜睡的问题。脾胃虚弱 、身体困重 、
起居上 ，食香椿 、健脾祛湿、尽量避免久处阴冷潮湿的环境中 ，冰糖少许调味。
【材料组成】
茯苓5~10克
、让肝气顺畅疏泄 。此时采制的春茶细嫩鲜爽
、健脾 、起居 、可小火煮沸3分钟后关火焖5分钟 ，只有做到饮食、玫瑰花疏肝解郁、又能疏解肝郁
、薏米 、腹胀便溏
、困倦乏力 、更易损伤脾阳 ，避免熬夜 ，尤其适合谷雨时节多雨潮湿之际 ，生活起居的同步配合也不可或缺 ，品谷雨茶、玫瑰花3~5朵 、不寒不燥性平气和 ，雨水增多 、 谷雨 ，慢跑 、 【制作方法】 将所有材料用清水洗净 ，赤小豆 、既能化解暮春湿气 ，药膳调理固然重要
，易引发食欲不振
、生发阳气 ，陈皮理气和中、滋养脾胃
。祛湿
，阴雨天气及时避雨防潮 ，运动全方位调理 ，胁肋不适 、加之时值春夏交替，是春季最后一个节气。居家可自制茯苓陈皮二花茶代茶饮用 ，调养脾胃。 【药膳养生】 谷雨时节正值春夏交替 ，致湿气难化 。正是健脾祛湿 、赏花
、少生气 、陈皮5~10克 、日常频饮可顺应节气 ，少焦虑
，赏牡丹 、 【生活调节】 谷雨养生，让身体轻松顺应时节变化，这类食物要么助火生燥 ，增强体质 ，茯苓 、加重湿气。瑜伽、2026年谷雨为4月20日，体内湿气偏重，可通过听舒缓的音乐、烦躁易怒 、选择散步 、 【药膳价值】 该茶饮可起健脾化湿 、要么损伤脾阳
、玫瑰花 、时至暮春 、宁心安神 ，冲入沸水加盖焖泡10至15分钟 ，避免外湿入侵体内。冬瓜等健脾祛湿的食材
，可适当增加户外活动
， 【功效主治】 茯苓健脾祛湿 、谷雨饮茶之时
，目赤头晕 、阳气渐盛 、湿气偏重
，要远离辛辣大热
、香气清润
、顾护阳气 。四味合用 ，与肝相应 ，常出现口干口苦 、茉莉花一同放入杯中 ，加少许冰糖调味后即可代茶饮用
，大米等温和主食，取“雨生百谷”之意，共奏祛湿疏肝之功
。湿气偏重
，疏肝养血的关键时节
。可多吃山药、加入药膳辅佐 ， 【养生要点】 春属木 ，踏青“走谷雨”，才能达到最佳养生效果 。疏肝解郁之效 。一剂可反复冲泡2至3次；若用养生壶煎煮 ，以及容易胸闷烦躁
、情志
、情绪不畅之象。迎接夏日的到来
。助力肝脏功能恢复 。茉莉花行气醒脾 、滋味尤佳 ，清爽解困 。生冷油腻的食物
，同时注意室内通风
，调和气血 ， 情志上 ，脾喜燥恶湿 ，因此谷雨养生重在疏肝清火 、充足的睡眠能给肝脏充足的休养时间
，贪凉受寒 ，要坚持早睡早起 ，非常贴合谷雨养生需求 。暮春肝气最盛 。八段锦等舒缓的运动方式 ， 饮食上
，熬夜最伤肝脏，同时谷雨时节雨生百谷 ，皆是流传甚广的时令雅俗 。南方素有采摘谷雨茶的传统 ，避免肝气郁结
，食欲不佳者饮用 。搭配小米 、春夏交替 ，（作者 林玲）
是谷雨时节十分贴合时令的养生代茶饮。湿邪易困脾 ，燥湿化痰 ，听雨等方式调节情绪，