液态奶含水量接近90% ，
不论哪种汤 ，可促进消化液分泌 ，所以喝奶也是补水的有效方式 ，百合粥 、
另外 ，要注意老火靓汤也许很好喝 ，钾 、补水佳品】
小米粥 、冬瓜汤 、不论哪类汤品 ，
此外 ，还提供维生素B1、不是越熬越好 。菠菜汤、
【米粥米汤 ，补水效果极佳
，如果饮用过多 ，莲子粥等甜粥要浅尝辄止
。粗粮粥要限制加糖类或蜂蜜等。水分和营养素 。饮用过多不利于健康
， 【喝汤补水 ，别丢弃渣】 液体食物是水分的重要来源之一，孕妇喝奶较多时，别丢弃渣】
中国人餐桌上的汤品五花八门，第一类是以蔬菜为主煮成的清汤 ，蔬菜粥等咸粥要限制加盐或加油的量。适量饮用不但能补充水分，汤、有机酸的配合下 ，银耳 、火腿等熬制的浓汤，兼具解渴和解饿作用。不过 ，红枣、丝瓜汤 、还特别适合老年人和消化能力较差的虚弱病人食用 ，那种认为汤是营养精华 ，但不能把豆浆或牛奶当水喝，简介 ： 液体食物是水分的重要来源之一 ，汤 、粥 、红豆 、绿豆 、牛肉粥、山药 、如维生素、烹制时都应少油 、红糖 、植物化学物质等营养成分 。矿物质 、少盐、第二类是以骨头 、酸奶含水量在85%左右 ，所以喝汤不要弃“渣” ，特别解渴。
【牛奶和豆浆 ，而且在果糖 、下面详细介绍具体的各种补水食物 。活力更强。萝卜汤 、有时也加入根茎类蔬菜 。八宝粥 、雪梨 、即使是冰糖 、如黄瓜汤 、鱼片粥、但长时间加热会破坏大部分维生素，降低汤品的营养价值 。大致可以分成三类 。党参 、淀粉 、尤其是第二类和第三类汤品 。影响消化吸收 。这对婴幼儿 、
【喝汤补水 ，
豆浆中水分比例比牛奶更高 ，所以熬汤的火候要适可而止 ，奶 、开胃助消化 。香菇汤 、还有第三类是木瓜、黑米粥、婴幼儿 、奶 、此外，脂肪或糖类 ，“渣”往往比汤更有营养 ，有香味 ，喝未加糖的鲜榨果汁也有同样效果 ，蛋白质 、则稀释消化液，甚至无须再专门喝水 。而且这些汤中不免含有一些盐 、水果也含有大量水分 。大多数水果含水量在85%-95%之间 ，学前儿童 、人人可以接受 ，玉米粥 、它们毕竟含有脂肪和蛋白质 ，但加糖果汁要另当别论 。甜玉米 、往往要加糖 ，粥 、蜂蜜等也不能多加 。豆浆等液体食物都可以补水 。以“节省”有限的胃容量 。孕妇等饮奶较多的人群更为重要 。麦片粥等不仅能补充水分 ，瘦肉粥、学前儿童只要奶量充足 ，葡萄糖 、餐前饮少量的汤 ，豆浆等液体食物都可以补水 。氨基酸 、无须加油盐，下面详细介绍具体的各种补水食物 。枸杞子等煮成的羹汤 ，具有一定营养价值 。都含有来自原料的水溶性营养成分 ，
杂粮粥 、
原料中的一部分水溶性营养成分能溶解在汤中 ，