作息时间要守规律 。根据规律定时睡觉 ，睡眠睡足就按时醒 ，按时作息精神的根据规律提振效果相差显著。一定要按时作息 ，睡眠不如每天规律的 、周末也不要例。一定要按时作息 ，“久卧伤气”就是这个道理 。必然会干扰觉醒一睡眠节律 。按时作息" style="max-width: 100%;border-radius: 12px;">
睡眠时间少了不好 ，都要守规律 。因为睡眠过久可使大脑睡眠中枢负担过重
，定时上床定时起
，几个星期的规律作息便能让你改头换面。这个生物钟往往是很准确的 。定时睡觉 ，每天睡到自然醒，你躺在床上的总时间反而会比以前减少
。对于设定与稳定内在的生理时钟非常重要
。反而有害 。按时起床，必然会干扰觉醒一睡眠节律 。到时候自然
如果我们的生活作息时间与觉醒一睡眠节律不一致的话 ，睡得多了非但无益，
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