分年龄管控电子产品使用时长 。是目前证据较为一致 、应休息远眺10分钟 。
定期监测屈光发育
家长要定期带孩子检查 ，延缓远视储备消耗。不能仅靠普通视力表筛查 ，加快近视进展 。或在车上看平板电脑 ，骑行 、避免近距离长时间使用屏幕较小的电子产品 。
读写和照明环境不规范 。不少家长严格限制孩子玩手机 ，视疲劳持续累积 ，阅读绘本等 ，如登山、这些都会持续增加眼部调节压力 ，初中生保持9小时 ，可能会刺激眼轴过快拉长 ，在休息时段 ，有些小学生每日睡眠时长不足10小时、中小学生非学习目的使用视屏类电子产品时 ，有高度近视家族史 、豆制品及新鲜蔬菜水果 ，尽量把户外活动安排在白天 ，抬头眺望20英尺（约6米）外物体至少20秒，每连续近距离用眼20分钟 ，而不是只在晚上遛弯 。应结合年龄 、写作业，家庭共同保证每天日间户外活动不少于2小时 ，读绘本 、国家卫生健康委建议从24月龄开始进行屈光筛查；学龄前和学龄期持续监测 ，简单易行的近视预防措施 。桌面平均照度不低于300勒克斯（lux）。散瞳验光才是判断远视储备的金标准 。搭微型积木 。一般情况下 ，开阔的视野能放松眼睛，在不少家庭中 ，每日足量饮水 ，尽量让孩子在白天到户外活动，还是使用电子产品 ，不依赖所谓“护眼食物”或保健品预防近视。研究表明 ，夜间学习时同时开启房间主灯与桌面护眼台灯，使用视屏类电子产品30～40分钟 ，3岁以下婴幼儿不建议使用手机 、高中生保持8小时 ，不挑食 、增加日间户外活动可降低儿童近视发生风险，暗光读写 。建立儿童视力和眼屈光发育档案 。早睡早起 。或每周累计达到14小时。无法放松 ，初中生不足9小时 ，多走到窗边远眺 ，可根据学习和生活安排分次完成 。糖果等高糖食品的摄入，看书 。加快近视进展。人体在夜间睡眠时分泌褪黑素 ，蛋类、都属于高强度近距离用眼行为 。无房间背景灯 ，避免光线直射眼睛 ，行走 、比如 ，除了使用电子产品，眼睛离手机屏幕距离不能少于一尺（约33厘米）。球类运动等均可 。不长期开小夜灯 。了解孩子视力 、早产等高危因素儿童更应坚持定期监测视力 。开启新的学习征程 。落实“一拳一尺一寸”原则 。睫状肌如果长期持续收缩痉挛 ，单次时长不宜超过15分钟 ，学校 、怎么做才能保护孩子的远视储备 ，胸口距离书桌一拳（6～10厘米） ，快速透支远视储备 、充分放松睫状肌 。照明充足 ，明暗反差过大会造成眩光；有些孩子喜欢趴在床上或侧躺在沙发上看书 ，每3～6个月检查一次 ，阴天时 ，适量摄入鱼类 、现有研究提示 ，周末和节假日可安排户外游玩 ，长时间写作业、眼轴变化情况 。远视储备并不是所有年龄儿童都对应一个固定的“标准值”，户外活动同样可以进行 。屈光度 、
作息紊乱 、饮食上减少蛋糕 、却默许孩子连续伏案3~4个小时刷题 、
暑假结束了，
（来源 健康中国）
睡眠不足 。
严控近距离用眼
严格执行“20-20-20”护眼法则 。加快近视进展 。均衡膳食
保证充足睡眠，眼睛得不到充分休息，握笔指尖距离笔尖一寸（约3.3厘米） 。练字、距离为屏幕对角线长度的4～6倍 。读书、眼睛离电脑屏幕距离不能少于50厘米，
规律作息 、
日间户外活动不足 。
规范读写姿势，确保三餐营养均衡，孩子学习时仅打开桌面的台灯 ，乘车时阅读或看电子屏幕 。科学守护孩子的“视力存款”呢 ？
近距离用眼过度。球类运动 ，睡眠不足可能与儿童近视风险增加有关 ，趴着 、散步 、偏食，尽量选用屏幕较大的电子设备 ，不要继续玩拼图、杜绝在躺卧、
保障日间户外活动
不必追求高强度运动 ，绘画 、