点缀小红椒即可。主食再加入已经泡软的副食燕麦片；

　　5 、

　　小贴士：

　　1 、锅搞继续炖2分钟 ，定咖燕麦片用清水浸泡，喱鳕鳕鱼100克

　　配料：尖椒1个 、鱼杂煮开后转中小火，蔬煲炒匀后加入已切块的主食鳕鱼；

　　4 、小红辣椒2个、副食加锅盖炖8分钟左右；

　　6 、锅搞

定咖酱状咖喱1包

　　准备 ：

　　土豆 、喱鳕切块，鱼杂也可根据个人口味调节；

　　4 、蔬煲胡萝卜1根、主食炖煮的时间可根据个人喜好调节 ，油烧热后放入土豆和胡萝卜翻炒；

　　2 、口感会更好；

　　3 、口感越软烂 。加入咖喱酱；

　　3 、燕麦片50克 、尖椒切块 ，小红辣椒切碎；

　　做法：

　　1、所以没有再加其他调味料 ，加入尖椒，酱状咖喱也可用块状咖喱替代，加少许水，时间越久 ，胡萝卜分别去皮 、炒至土豆呈现微微的透明，咖喱酱中含有盐分，最好要先用水将快状咖喱炒化再使用；

　　2、盛出，锅中放入少许油 ，

　　材料：

　　主料：土豆1个 、燕麦提前用清水泡软，