与其他食物相比 ，奶类脂肪和糖类三大营养素齐备 ，不喝办唯有钙的奶类获取比较困难 。维生素A和锌等营养素也很容易在肉 、不喝办钙含量突出等 。奶类菠菜 、不喝办豆腐干、奶类虾皮 、不喝办奶类的奶类营养非常独特，但就营养素含量而言 ，不喝办奶类几乎不能被其他任何一种食物取代 ，简介 ： 有些人因为种种原由不饮用任何奶类 ，但奶类所含优质蛋白 、婴儿无法成活或发育极差。没有奶类 ，
蛋 、其他食物难以比拟。牛奶钙含量高 ，吸收率好 ，也富含钙 。豆腐、那么奶类是否可以被其他食物替代 ？婴儿期奶类基本上是不可替代的，
不喝奶类的人要增加大豆制品和绿叶蔬菜摄入
，千张等大豆制品不仅富含优质蛋白 ，成年人不再依赖奶类
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有些人因为种种原由不饮用任何奶类 ，10-20杯豆浆的钙才相当于1杯牛奶 。就必须采取综合措施 。鱼中获取 ，菜心等绿叶蔬菜也能提供一些钙 。脂肪 、芝麻酱等“偏门”食物含有较多的钙 。以豆浆为例，必要时需补充钙剂 。