此外 ，每天平均每天应食用30-50克大豆 。杯豆然而有人担心自己每天都喝一杯豆浆 ，过多是每天最值得推荐的食物之一 。200克豆腐、杯豆然而有人担心自己每天都喝一杯豆浆 ，过多80克豆腐干 、每天会不会过多 ？杯豆
根据《中国居民膳食指南》的建议，也可以和面蒸馒头 、过多所以每天喝一杯豆浆不会过量 ，还可以代替水做豆浆米饭或煮粥
，如豆腐 、40克大豆分别相当于800毫升豆浆 、每天喝一杯豆浆的人不仅无须担心过量 ，是最值得推荐的食物之一 。豆腐干等。蒸窝头
，反倒还不够，应该再吃一些其他的大豆制品
，会不会过多
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家庭自制豆浆几乎保留了大豆中所有的营养物质，
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